刚刚“晋升”为准妈妈，身边的亲戚朋友都会劝你补钙，但关于的补钙问题很多人不明白，自己没有缺钙的症状也要补钙吗？孕期所有孕妇都需要补钙吗？ 答案是肯定的。

每个孕妈都要补钙！妊娠期胎儿需要从母亲体内摄取大量的钙以供生长发育的需要，所以孕妈所需要的钙量要远远大于普通人，而光靠饮食是满足不了所需钙量的，所以要适当补充钙剂。如果补钙不及时，当孕妈血液中的钙含量偏低时，就会出现肌肉痉挛、腿抽筋的情况，严重的甚至会发生骨折、牙齿脱落。

何时开始补钙？补多少？不同阶段对钙的需求量不一样，因此应根据需求科学补钙。

孕早期：孕妈对钙的需求量基本和孕前一致，所以此时孕妈只要稍加注意，补充一些含钙丰富的食物，合理均衡饮食，多晒太阳，增加体内维生素D的合成，以促进钙的有效吸收，就基本能满足自己和宝宝的钙需求了。

孕中期：较孕早期每日增加200mg钙的需求，每天的标准钙摄入量约为1000mg，仅通过食物中钙的摄取是远远不能达准的，所以孕中期开始就需要通过额外补充一定剂量的钙剂以满足钙的需求。

孕晚期：每天标准钙的摄入量增加至1200mg，孕妈除了每日食用含钙丰富的食物外，还要继续补充钙剂，才能达到需要的钙量。因此，中国营养学会建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

这些误区您看好了：补钙不会导致胎儿头太硬不好生！孕晚期补钙不会让胎盘提前老化！合理的补钙不会增加孕期便秘！多喝骨头汤并不能补钙！

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