致各位求子家庭：这份备孕时间表，请收好了!

备孕的目的在于更好的达到优生优孕，所以在准备有个孩子的时候，我们大多数人多会开始做一番准备，可往往只是稍微注意了下就认为自己已经做好备孕了，因为觉得看了许多也是稀里糊涂，整不太明白……

这有一份备孕时间表，照做就行!

前11个月以上

接种乙肝疫苗：乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时间，因此至少应该在孕前9～10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。但是有些人在打完疫苗后仍无法产生抗体，需要补打疫苗，所以最好提前11个月接种乙肝疫苗。

前6个月

夫妻双方做好孕前检查：孕前体检很重要，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前6个月左右做。

建立科学的饮食计划：从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入，保证身体的营养均衡充足，这样才有一个健康的体魄，孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。

培养健康的生活方式：夫妻双方戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入，合理规划好自己的作息，不要再熬夜打游戏玩手机啦～同时，还要加强运动，好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。

停服有致畸作用的药物：想要孩子的话，在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物，备孕期间如果生病了，不论大病小病都不要滥用药。要吃药也要在医生的建议下服药，尽量吃一些对宝宝没有影响的药物。

前5个月

帮宠物做检查：如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫的检查，同时避免接触宠物的排泄物。

检查牙齿：因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

前3个月

服用叶酸：预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4-0.8毫克。

谨慎用药：备孕夫妻双方都要慎用药物，详情可咨询医生再用药。

前2个月

坚持运动：夫妻双方坚持每天运动30分钟。运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且贵在坚持。

前1个月

丈夫协助妻子测定排卵期：采用基础体温、排卵试纸检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

最后，祝大家早日好孕!

四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院建院30余年，是一所专业从事生殖健康及不孕不育研究与临床诊治的公立医疗机构，为患者提供“三位一体”的诊疗服务，即实现“自然生育+辅助生殖+保胎”的诊疗大闭环，助大家“怀得上，保得住，生得好”。

对于上述有不了解的可以添加我们的微信进行咨询，四川生殖专科医院【微信scszmyd】，是一家从事【生殖健康与不孕症】研究与诊疗的公立医院，开设妇科与不孕症、男科与不育症、复发流产等诊疗科室;涵盖：生育评估、病因筛查、诊断治疗、生殖功能恢复、备孕指导、科学保胎;医院坚持以患者为中心，不断加强学科建设，提升医院服务质量，致力于为广大患者提供更全面的治疗措施.

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】